En thérapie et chez Espace Reconnexion, on parle souvent de burn-out, cet effondrement brutal après des mois, parfois des années à tenir bon. Mais avant cela, il y a le burn-in : ce moment où l’on brûle à petit feu, où l’on fonctionne encore en apparence, mais où, à l’intérieur, tout commence à se fissurer.
Tu sais, cette phase où l’énergie est là, mais teintée de nervosité, de tension constante. Ce temps où le sommeil devient léger, fragmenté, insuffisant, et où le café remplace la vitalité naturelle. Cet espace où le corps réclame du sucre, du sel, des stimulants.
L’hyper-contrôle prend le dessus, comme pour ne pas s’effondrer.
Le burn-in est un feu intérieur qui consume lentement. Il n’est pas encore l’effondrement, mais il est déjà l’alerte.
En tant que thérapeute psychocorporelle biodynamique, je repère le bur-in comme un appel à ralentir avant d’être contraint·e d’arrêter.
Un appel à revenir au corps, un rappel à se rassembler.
Du burn-in au burn-out : le corps comme dernier messager
Le burn-out est souvent vu comme un phénomène brutal. Pourtant, il est précédé d’une lente glissade. Cette glissade, c’est le burn-in : un état d’hyperfonctionnement silencieux, où le système nerveux reste en alerte constante.
Le système sympathique est aux commandes : fuir, agir, compenser.
En tant que psychologue, thérapeute trauma-informée et biodynamicienne, je vois combien ce processus est progressif, subtil, et souvent banalisé.
On tient, encore. On encaisse. On compense.
Jusqu’à ce que le corps dise non.
Le cacao, une médecine douce pour le système nerveux
Chez Espace reconnexion, on parle aussi de régulation du système nerveux et de cérémonies, diètes cacao. Le cacao m’accompagne depuis longtemps dans mon processus de guérison.
Grande révélatrice, elle me murmure souvent ce que je ne veux pas entendre.
En me ramenant au corps — oui, au corps toujours, car c’est là qu’elle œuvre — elle me permet de sentir. Sentir quand tout s’agite en moi. Quand je me suractive pour ne plus ressentir ce qui m’est insupportable ou inconfortable.
Dans sa douce puissance, elle me reconnecte à mes ressentis, à ma sagesse, à ce qui est là.
Jusqu’à faire couler les larmes.
Ces larmes qui sont des trésors.
Celles qui emmènent relâchement, douceur, gratitude.
Les bienfaits du cacao sur le corps et l’esprit
Au-delà de sa dimension rituelle et émotionnelle, le cacao est une plante riche en nutriments essentiels qui soutiennent naturellement le système nerveux :
- Magnésium : le cacao pur est l’un des aliments les plus riches en magnésium, un minéral essentiel à la détente musculaire, au sommeil réparateur et à la régulation du stress.
- Tryptophane : précurseur de la sérotonine, le cacao contribue à apaiser les états anxieux, soutenir l’humeur et favoriser l’endormissement.
- Théobromine : elle stimule doucement sans surexciter, apportant de l’énergie durable sans l’effet “crash” du café.
- Antioxydants et polyphénols : ils protègent le cerveau du stress oxydatif et favorisent la neuroplasticité, essentielle dans les phases de rétablissement.
- Fer : soutient l’oxygénation des cellules, particulièrement bénéfique dans les états de fatigue chronique ou d’épuisement.
Ainsi, boire du cacao dans un cadre ritualisé, c’est offrir à son corps un véritable élixir de soutien.
Un message d’amour et de présence.
Ralentir grâce au rituel cacao
Quand le burn-in nous guette, il est urgent de revenir à soi. Le cacao peut devenir un allié puissant, un rituel doux, une respiration dans l’agitation.
Voici un rituel simple à expérimenter chez soi, un rituel que je te propose aussi au village made in France de Puget sur Argens tous les samedis:
- Préparer son cacao avec conscience (cacao cru pur + eau chaude + épices selon l’intuition).
- Créer un espace calme, tamisé, sécurisant.
- Respirer profondément. Poser une main sur le cœur, l’autre sur le bas-ventre.
- Boire lentement, à l’écoute des sensations.
- Écrire ce qui émerge, ou simplement laisser être.
Ce n’est pas un remède miracle. C’est un chemin de reconnexion.
Une invitation à se réhabiter en douceur.
De la combustion à la reconnexion
Le burn-in est une alerte.
Un message intérieur, souvent ignoré, qui nous pousse à ralentir avant de rompre.
Et si ce retour à soi pouvait commencer par une gorgée de cacao ?
Un instant pour écouter. Pour ressentir. Pour simplement être là.
Revenir au corps. Revenir à soi.
C’est peut-être là que commence la guérison.
